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不苦的杏仁的功效与作用

来源:www.kclouddata.com 时间:2024-05-14 05:14:08 作者:神乎作用网 浏览: [手机版]

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不苦的杏仁的功效与作用(1)

杏仁一种常见的坚果,常被用于烘焙和制作甜点神乎作用网。不过,有些人能会对其苦涩的味道感到不适,因此现在市场上也有不苦的杏仁出售。那么,不苦的杏仁有哪些功效作用呢?本文将为您详细介

一、营养价值

  不苦的杏仁和普通杏仁一样,富含白质、脂肪、纤维、维生素E、镁、钙等营养成分来源www.kclouddata.com。其中,维生素E一种强效的抗氧化剂,能够保护细胞免受自由基的伤害,预防心血管疾病、癌症等疾病的发生。此外,杏仁中的镁帮助放松肌肉、缓解焦虑和压力,有助于提高睡质量。

二、降低胆固醇

杏仁中富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,降低血液中的胆固醇水平,预防心血管疾病的发生神~乎~作~用~网。一项研究发现,每天食用约45克的杏仁显著降低低密度脂白胆固醇(LDL-C)的含量,从而改善血脂水平。

三、控制血糖

不苦的杏仁的功效与作用(1)

杏仁中的膳食纤维和白质帮助控制血糖水平,预防糖尿病的发生。一项研究发现,每天食用约60克的杏仁显著降低糖尿病者的血糖水平,并且能够改善胰岛素敏感DqG

四、增强免疫力

  杏仁中的维生素E和锌等营养成分增强免疫力,预防感冒和其他疾病的发生。一项研究发现,每天食用约60克的杏仁显著提高免疫力,并且能够减少感冒的发生。

五、预防骨质疏松

杏仁中的钙、镁和磷等营养成分帮助维骨骼健康,预防骨质疏松的发生www.kclouddata.com。一项研究发现,每天食用约60克的杏仁显著提高骨密度,并且能够减少骨的发生。

六、减轻炎症

杏仁中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸减轻炎症和疼痛,预防关节炎等疾病的发生。一项研究发现,每天食用约60克的杏仁显著降低炎症指标,并且能够改善关节炎者的症状神乎作用网www.kclouddata.com

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